Пусть гаджеты не только стрессуют нас, но и помогают развиваться! Предлагаю вам свой личный список приложений для стрессоустойчивости.
1. Calm — прекрасная звукотерапия.
Если устали глаза, и слишком много мыслей в голове, выберите в приложении разнообразные расслабляющие звуки: треск поленьев, рокот волн, шум листьев. Можно слушать перед сном, во время медитаций или просто, когда хочется расслабиться и успокоить буйный ум. Я иногда включаю фоном, когда работаю.
2. Sanvello: Anxiety & Depression — приложение, которое взаимодействует с вами как психолог.
Вы можете проходить тесты на уровень волнения и стресса, слушать или читать мини-уроки, выполнять задания, которые помогут почувствовать себя спокойнее и стабильнее. Мне очень нравится системный подход в этом приложении.
3. Mindspa — очень классное русскоязычное приложение.
В нем можно отслеживать свои эмоции и настроения и записывать свои действия, а потом смотреть на аналитику. Так легче отследить свои настроения, связать их с временем дня/задачами/ситуациями, увидеть картину в целом. Плюс там есть неплохие упражнения на работу с разными переживаниями.
4. Life Wheel — приложение для создания колеса баланса.
Очень простой и быстрый интерфейс. Удобно разобраться со своими сферами, можно там же ставить цели и подключать напоминания. Плюс программа сама предлагает варианты целей для улучшения каждой сферы и дает аналитику.
5. Emotions evoked by music — это не приложение, а сайт.
Потрясающий сайт, с интерактивной музыкальной картой эмоций. Около тысячи треков ранжированы по 13 эмоциональным состояниям. Хотите создать себе музыкальную атмосферу? Взбодрить, успокоить, раззадорить, обрадовать? Нажимаете на цветную букву на карте и наслаждаетесь музыкой.
На меня очень действует музыка и звуки, поэтому Calm и Emotions by music — мои фавориты. Буду рада, если эти приложения приглянутся и вам!
Как развить стрессоустойчивость?
Узнайте о возможностях обучения в Академии бизнеса Б1
Оставьте свой комментарий